Để có một ngày làm việc hiệu quả thì không thể thiếu một
sức khỏe tốt. Và nếu bạn đang muốn có kế hoạch rèn luyện sức khỏe cho bản thân
và gia đình mỗi ngày mà chưa biết lên kế hoạch trong ngày thế nào cho hợp lý
thì bài viết dưới đây có thể là điều bạn đang cần.
7h sáng đi bộ cùng gia đình
Đi bộ không khiến bạn tốn quá nhiều sức lực nên nếu bạn
là người lười tập thể hãy chọn cách này. Vào mỗi buổi sáng của ngày mới, bạn
hãy cùng gia đình dậy sớm và đi bộ dạo quanh các con đường gần nhà mình hoặc xa
hơn. Khi bạn đi bộ thường xuyên, việc này sẽ giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa
trong cơ thể và bạn sẽ có huyết áp ổn định hơn, và do đó bạn cũng sẽ có giấc ngủ
sâu hơn.
Bôi kem chống nắng vào lúc 7h30
Dù là mùa đông thì vào lúc này cũng có rất nhiều những
tia tử ngoại có thể gây hại cho da của bạn và người thân nên hãy chuẩn bị cho
mình lọ kem chống nắng và dùng nó để bảo vệ làn da của mình không bị tổn
thương. Để làn da được mịn màng và đẹp hơn, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên
ăn nhiều rau xanh.
Lúc 8h cùng con đi bộ tới trường
Nếu nhà bạn có địa điểm cũng không quá xa so với trường
học của con mình và đi bộ tới trường là có thể đối với bạn và con thì tại sao
không cùng con đi bộ tới trường nhỉ? Thay vì trở con đi bằng xe máy hoặc ô
tô,..thì hãy đi bộ cùng bé. Có thể vất vả hơn nhưng điều này cũng mang lại nhiều
lợi ích. Bạn có thể tiết kiểm được một khoản tiền cho xăng xe,…và bạn có thêm
thời gian ở bên con của mình, trong lúc đi bộ bạn có thể chia sẻ nhiều điều
cùng con.
Với thời gian biểu như trên, ngay từ mai bạn có thể bắt
đầu một kế hoạch mới mỗi ngày. Tuân thủ theo thói quen rèn luyện sức khỏe trên
sẽ giúp bạn có một sức sống tươi mới hơn và tràn đầy năng lượng.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét