Bạn đang gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài. Khiến cho sức khỏe tinh thần của
bạn bị sa sút nặng nề. Bạn đã tìm hiểu rất nhiều cách để cải thiện giác ngủ của
mình. Nhưng chúng tỏ vẻ không hiệu quả. Vậy thì bạn hãy tham khảo 3 lời khuyên
giúp bạn cải thiện giấc ngủ mà chúng tôi sau đây. Sẽ giúp bạn cải thiện tình
trạng giấc ngủ nhiều hơn
Xem thêm: Công nghệ Blockchain 1.0 là gì
Xem thêm: Công nghệ Blockchain 1.0 là gì
Ánh sáng màu xanh thường có tần
số ngắn, gây hại cho mắt, và làm phá vỡ giấc ngủ của bạn. Chúng thường xuất
hiện ở những đồ điện tử, máy tính bảng và tivi…Để hạn chế cho ánh sáng tiếp xúc
vào mắt, bạn nên tắt các đồ điện tử trước khi ngủ, sử dụng rèm đen, hoặc đeo
kính màu cam. Sẽ ngăn chặn một phần ánh sáng tiếp xúc vào mắt, bảo vệ mắt và
giấc ngủ cho bạn tốt hơn
Hãy ngủ trưa để giúp mình
tỉnh táo hơn
Một số người cho rằng, ngủ trưa có thể làm
ảnh hưởng giấc ngủ buổi tối. Thật sự không phải vậy, vì ngủ trưa giúp cơ thể
tỉnh táo, ngủ đúng giờ hơn, khiến cho giấc ngủ bạn ngon hơn vào buổi tối. Hãy
để cho cơ thể ngủ dưới 20 phút, đừng để cơ thể ngủ quá lâu, sẽ ảnh hưởng tới
giác ngủ buổi tối. Hãy căn đúng thời điểm ngủ trưa, vì ngủ trưa muộn quá cũng
làm ảnh hưởng tới giấc ngủ buổi tối.
Không
nên xem đồng hồ nhiều lần
Xem đồng hồ nhiều lần, cũng là một trong những nguyên nhân khiến
cho bạn mất ngủ. Vì khi xem đồng hồ, bạn sẽ trở nên lo lắng, làm ảnh tới tới
giấc ngủ tối của mình. Vì vậy, nếu thật sự cần đồng hồ bạn nên chọn đồng hồ không có
màn hình. Không nên xem đồng hồ quá nhiều lần. Thay vào đó bạn có thể chọn lựa
một số công việc để giúp mình ngủ ngon hơn: đọc sánh đứng dậy, uống trà…bất cứ
việc gì để tạo ra cơn buồn ngủ cho cơ thể
Xem thêm: Công nghệ Blockchain 2.0 là gì
Xem thêm: Công nghệ Blockchain 2.0 là gì
Thiếu ngủ hay mất ngủ đều ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của cơ
thể. Vì vậy, bạn hãy nhanh chóng áp dụng những cách mà chúng tôi kể trên. Sẽ
giúp cải thiện tình trạng mất ngủ của bạn tốt hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét