3 mẹo để tránh biến chứng tiểu đường

Ăn kiêng đối với người bệnh tiểu đường giống như 1 điều gì đó rất khó khăn. Và một trong số đó là phải chọn một chế độ ăn uống hợp lý đúng cách để tránh những biến chứng của bệnh tiểu đường. Vậy để bạn có một chế độ ăn uống đối với bệnh tiểu đường hợp lý hãy cùng chúng tôi tìm hiểu 3 mẹo để tránh biến chứng tiểu đường

Chú ý chọn những thực phẩm chứa carbs phù hợp

Không phải vị ngọt nào của trái cây cũng phù hợp với người bị tiểu đường. Bạn nên chọn những loại trái cây chứa hàm lượng carbs phù hợp. Vì dụ: những loại carbs dễ phân hủy và tan từ từ, giúp cho cơ thể có năng lượng ổn định hơn.

Giảm cân để đốt cháy calo trong bạn

Giảm cân và đốt cháy calo, sẽ cải thiện chức năng cơ thể sử dụng insulin trong bạn. Từ đó sẽ khiến cho lượng đường trong máu, huyết áp ổn định hơn. Bạn có thể đốt cháy calo bằng cách: giảm lượng chất béo, calo, đường dư thừa trong khẩu phần ăn, tập thể dục đều đặn.

Giảm biến chứng tiểu đường bằng cách ngủ đủ giấc

Khi bạn ngủ quá nhiều, hay ngủ quá ít sẽ làm tăng sự thèm ăn trong cơ thể. Từ đó khó kiềm chế được những thực phẩm chứa hàm lượng carbs thấp cho cơ thể. Hãy ngủ tầm 7-8h, sẽ giúp hạ lượng đường trong cơ thể khá tốt