3 loại đồ ăn uống giúp giảm đi stress

Stress gây nên những tổn thương về mặt tinh thần cho cơ thể. Khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, không uốn làm việc và học tập. Vậy để làm cách nào có thr giảm đi những cơn stress như vậy. Bạn có thể sử dụng những loại đồ ăn uống mà chúng tôi sắp nêu sau đây

Giảm sự căng thẳng bằng rau bina

Rau bina có tác dụng cung cấp magie cho cơ thể, giúp giảm đi sự mệt mỏi và căng thẳng, cũng như stress. Vì vậy, mỗi ngày bạn hãy bổ sung vào khẩu phần ăn khoảng 1 chén rau bina. Nếu bạn không thích ăn rau bina, bạn có thể lựa chọn thịt cá hồi, sữa đậu nành cũng cho bạn nhiều magie vào cơ thể

Omega 3 trong cá béo giúp giảm stress

Những loại cá béo tự nhiên ví dụ như: cá hồi, cá ngừ. Cung cấp rất nhiều dầu, axit béo omage 3. Có tác dụng ngăn ngừa sự gia tăng hóc môn căng thẳng. Đồng thời, chúng cũng làm giảm đi nguy cơ bị bệnh bệnh tim và hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS). Bạn nên bổ sung khoảng 3 ounce cá béo ít nhất 2 lần 1 tuần. Tại các khu chứa xích đu sắt của chúng tôi, còn khá nhiều thông tin sức khỏe khác nữa. Nếu bạn quan tâm hãy tới và tìm hiểu

Trà đen có tác dụng giảm đi sự căng thẳng

Trà đen có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết, giúp cơ thể giảm đi những triệu chứng của căng thẳng. Một số nghiên cứu đã nghiên cứu nhóm người uống 4 cốc trà đen mỗi ngày trong khoảng 6 tuần so với người không uống. Kết quả thu về, nhóm người uống trà đen cảm thấy bình tĩnh hơn. Đo mức cortisol đã giảm đi nhanh chóng, sau khi họ gặp phải một tình huống căng thẳng nào đó

Để tránh những tác hại của những cơn căng thẳng stress gây ra, bạn hãy bổ sung những đồ ăn uống mà chúng tôi nêu trên một cách thường xuyên nhất. Sẽ làm giảm đi sự căng thẳng cho cơ thể nhiều hơn. Để biết thêm thông tin sức khỏe khác nữa, bạn hãy tới địa điểm ô che mưa của chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhiều hơn

Xem thêm:  ô quảng cáo